w domu

Cw w domu to jak dla mnie nie cwiczenie na powaznie. Kiedys cw po piwnicach itd ale dopiero jak poszedlem na miastowa to byla jazdaa

w domu fajna sprawa,robisz trening kiedy chcesz

nie, ide zaraz za jakies produktywne zajecia sie wziac skoro jest przyplyw pałera %-) Musze w domu siedziec bo czekam na 4 przesylki dzis

[...] Obciazenie - talerze ciezkie, cokolwiek co daje ciezar. Masz sztange czyli gryf + takie okrągle ciezkie "rzeczy" 800zl - cena atlasu mniej wiecej. Karnet miesieczny na silownie - 60zl np. Czyli za 800 zl masz ponad rok cwiczen na silce. Stojaki - do glosnikow tez masz stojaki w domu co? Takie cos na czym sztange ukladamy Poszukaj.

Czytałem to i starałem się dostosować bo i tak zmniejszyłem ilość serii, ale nie wiem co dalej zrobić czy z czegoś rezygnować czy jak nie mam pojęcia, a co do 6 treningów tygodniowo to nie dam kopmletnie rady dlateogo spomagam sie rowerkiem w domu w dni wolne jeżdze więcej niż treningowe. A co z tym brzuchem i przedramionami ??

[...] do momentu zebym byl glodny Co do mięsni. Hmm... Poszło 2,6 kg . Nie oszukujac sie nigdy ich za wiele nie mialem. Teraz pracuje nad tym by poprawic sylwetke. Cwicze w domu, ale zrobi sie cieplej to dojda areoby 2-4 razy w tygodniu. Najwaniejsze w tym co robie to poprostu lepiej sie czuje. Moze nie jest idealnie ale efekty mobilizuja mnie [...]

skombinuj ławke,poręcze i stojaki. To zrobimy FBW(poręczy nie musi być narazie) Lepiej zrobić sobie domatora w domu niż ćwiczyć na maszynach. na początek oczywiście. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-03 10:04:10

Więc pomacham trochę w domu, najpierw muszę powywalać parę gratów z piwnicy żeby było miejsce. Ławka powinna być skończona w tygodniu, sztanga do 100kg już jest niedługo będzie też łamany gryf, hankielki też są.

[...] podpisywali się bardzo chętnie. W ogóle tu fajnie, zero zawiści, każdy się cieszył z moich goli. - Postawiłeś coś kolegom? - Nie, świętowania nie było. Wieczór spędziłem w domu. - W poniedziałek były urodziny Artura Boruca. Dostał jakiś prezent od piłkarzy Celticu? - Chyba nie. Nie widziałem, żeby ktoś mu coś dawał. - Pewnie przyjemnie chodzi [...]

no mam narazie na + cały czas i teraz znowu dodaje sobota - ja tez w domu cały czas, paszczak - potraktuj to jako regeneracje

a ja juz w domu

w domu miałem na myśli forum

Te cztery ostanie dni były straszne. :'-( Było dużo stresu trochę łez. W pracy zostałam zdegradowana na inne stanowisko, w domu kłótnie z innych powodów }:-((( niedoczas i ogólnie poczucie ze sobie przestaje radzić z różnymi rzeczami. Dziś jakoś sobie zaczynam sobie układać wszystko w głowie i rozplanowuje jak spiać poślady i dać rade ze [...]

[...] ryż kurak kapusta pomidor cebula 5, chleb maslo kurak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91a23591bad840c0a322fb5e6bbaa643.png Niedziela DZIEŃ 7 TYDZIEŃ 11 Wieczorem zrobiony obwód w domu. Mam teraz tylko różowe hantelki i takimi 1,5kg było robione. Umęczył mnie ten jednak trening bardzo. Pewnie to wina @. Normalnie w 30 sek to ok. 70-50 razy potrafię [...]

[...] dużej ilości jedzenia odpowiedniego aby był widoczny progres.. zatem jeśli dziewczyny mają zamiar machać kilogramowymi hantelkami na siłowni to lepiej będzie jak zostaną w domu i wezmą sobie butelki z wodą, bo wyjdzie na to samo. U Panów często można usłyszeć, że najsłabsze i najbardziej oporne są nogi. Tymczasem trenowane są one czasem na [...]

[...] się Wam dłuższa przerwa od siłowni, polecam nie stracić wszystkiego i lekko podtrzymywać aktywność ruchową, np * lekkie aeroby typu rowerek * Ćwiczenie mięśni core w domu * Uprawianie pilatesu lub streachingu *Jeżeli przerwa w treningu jest spowodowana kontuzją nogi, to oczywiście bieganie odpada, ale spacer zazwyczaj nie. I nie ma się [...]

[...] się Wam dłuższa przerwa od siłowni, polecam nie stracić wszystkiego i lekko podtrzymywać aktywność ruchową, np * lekkie aeroby typu rowerek * Ćwiczenie mięśni core w domu * Uprawianie pilatesu lub streachingu *Jeżeli przerwa w treningu jest spowodowana kontuzją nogi, to oczywiście bieganie odpada, ale spacer zazwyczaj nie. I nie ma się [...]

[...] razowy 1 kromka, ser biały/ser żółty (niepotrzebne skreślić, nie przeiduje ze zawsze to bedzie ten sam wzór wiec ktores z tych wymienionych) jakiś owoc posiłek 4, już w domu (calkiem prawdopodobne że to bedize posiłek przedtreningowy) 16:30 ryż biały paraboliczny lub brązowy 100g mięso z kurczaka gotowane 100g posiłek 5, potreningowy 19:00 [...]

[...] tzw. "szkolny", około 10:30-11:30 chleb razowy 1 kromka z ogórkiem, orzechy posiłek 3, prawdopodobnie też szkolny około 15:00 pierś z kurczaka posiłek 4, już w domu (calkiem prawdopodobne że to bedize posiłek przedtreningowy) 16:30 ryż brązowy 100g mięso z kurczaka gotowane 100g posiłek 5, potreningowy 19:00 banan ryż biały 100g [...]

Dziś nietreningowy* w domu Pompki + bicek cappi 10kg mojego psa;D jutro siłka Miha jajecznica;p\razowiec 2jaja\razowiec czisburger(kurak bułka surówka ser) ziemniaki\schaboszczak\surówka twaróg dziś rano bic 35,3 idzie do przodu klata podobnie. Umówiłem się na siłke jutro do kolegi zrobie pare filmów jak sprzęt bedzie na to pozwalał i foty. [...]